Artikel :
Ini
Penyebab dan Cara Mengatasi Kaki Kram di Malam Hari
Jakarta, Kram bisa terjadi kapan
saja, termasuk ketika Anda tengah tertidur pulas. Ternyata, kondisi kram
nokturnal seperti ini dialami oleh hampir 60 persen orang dewasa di mana ketika
kram menyerang, bagian tubuh yang mengalami kram akan terasa sakit, mengetat,
dan nyeri.
Seperti diungkapkan Scott
Garrison, MD, PhD dari Departemen Kedokteran Olahraga di University of Alberta,
kram nokturnal di malam hari terjadi ketika saraf yang membawa sinyal dari otak
ke otot-otot 'menembakkan' terlalu banyak pesan. Akibatnya, otot akan
berkontraksi dengan cara yang membuat Anda tidak nyaman.
"Duduk atau berbaring dalam
waktu yang lama, termasuk ketika Anda sedang tidur bisa memicu gangguan saraf
seperti itu. Maka dari itu, seringkali Anda mengalami kram di malam hari,"
kata Garrison seperti dikutip dari Preventionpada Jumat (25/9/2015).
Anehnya, studi terbaru yang
dilakukan Garrison dan tim menemukan bahwa kram nokturnal di malam hari sering
terjadi ketika musim panas. Ia berasumsi jika penyebabnya karena di musim panas
seseorang mendapat lebih banyak paparan sinar matahari. Sebab, kejadian kram
menurut Garrison juga dipengaruhi nutrisi yang mengatur pertumbuhan dan
perbaikan serat otot.
Namun, pertumbuhan dan perbaikan
serat otot yang berlebihan juga bisa mengirimkan mekanisme tertntu ke otot
bagian belakang tubuh yang menyebabkan kram. Pada usia 50 tahun ke atas, kram
lebih umum terjadi. Sebabnya, di usia seperti itu seseorang mulai kehilangan
sel-sel saraf yang mengirimkan pesan dari otak ke otot. Akibatnya, sel yang
tersisa harus bekerja lebih keras lagi.
"Umumnya kram di malam hari
tidak berbahaya apalagi jika Anda tahu pemicunya. Jika terjadi terus-menerus,
bisa jadi ada ketidakseimbangan elektrolit atau gangguan neuromuskuler seperti
amyotrophic lateral sclerosis (ALS), tapi untuk memastikannya Anda perlu cek ke
dokter terlebih dulu," papar Garrison.
Peregangan pada betis, paha
belakang, dan paha depan sebelum tidur bisa menjadi salah satu cara untuk meminimalisir
kram di malam hari. Bahkan, sebuah studi tahun 2012 di Belanda menemukan bahwa
pada lansia mereka mengalami kram di malam hari yang lebih sedikit setelah
rutin melakukan peregangan minimal 3 menit sebelum tidur.
"Ketika kram menyerang di
tengah malam, untuk mengurangi rasa sakit coba lakukan pula peregangan. Bisa
juga Anda mencoba turun dari tempat tidur dan berjalan selama satu menit, atau
menggunakan obat gososk hangat untuk merelaksasi otot yang kram," kata
Garrison memberi saran.
(rdn/up)
Sumber :Health.detik.com
Diambil dari artikel :
Berikut adalah letak kesalahan kosa kata dalam artikel diatas, serta perbaikan dari kata tersebut.
|
No
|
Kesalahan
|
Perbaikan
|
Bagian
|
|
1
|
...Termasuk ketika Anda tengah
tertidur pulas
|
...Termasuk ketika Anda sedang
tertidur pulas
|
Paragraf 1, kalimat 1
|
|
2
|
Anehnya, studi terbaru
|
Menariknya, studi terbaru
|
Paragraf 4, kalimat 1
|
|
3
|
...Mengirimkan mekanisme tertntu
|
... Mengirimkan mekanisme tertentu
|
Paragraf 5, kalimat 1
|
|
4
|
... Menggunakan obat gososk
hangat
|
...Menggunakan obat gosok hangat
|
Paragraf 8, kalimat 2
|
